Seit einigen Wochen wird bei uns im Verein ein Crossathletik-Trainig für all diejenigen angeboten, die nicht in unserer Crossathletik-Abteilung sind.
Da ich bereits seit einigen Monaten immer wieder Freelatics Übungen in mein Workout einbaue und zudem so viele, tolle Crossfit-Bilder bei Katharina gesehen habe, trieb mich die Neugierde also gestern in mein erstes Crossathletik Training.
Instruktor dieses Trainings ist Alex Fischer – der mit einer beeindruckenden sportlichen Vita und großem Fachwissen rund um die Crossathletik es schafft einem die Leidenschaft für diesen Sport sofort zu vermitteln.
Du musst dem Körper Anreize setzen, damit er sich weiterentwickeln kann!
Wir begannen mit einigen Aufwärmungen, die ihr zum Teil in diesem Video ansehen könnt:
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Danach haben wir einige Crossathletik Übungen gemacht. Alles ausschliesslich mit Eigengewicht.
Der Fokus hierbei lag bei diesem Training im Rumpf Bereich.
Einige dieser Übungen findet ihr auch in diesem Video:
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Bis gestern dachte ich eigentlich, meine Schwachstelle ist mein Rumpfbereich. Der Muskelkater heute verrät mir allerdings, dass es noch viel zu tun für mich gibt im Bereich der Oberbeinmuskulatur.
Durch das Radfahren und Laufen ein Bereich der meiner Meinung nach zu meinen Stärken gehört.
So kann man sich irren!
Mein Fazit:
Ich war begeistert mit welchen einfachen Übungen man gezielte Bereiche seines Körpers stärken und dehnen kann. Das Schöne an der Crossathletik mit Alex waren die Yoga Bestandteile, die er in seine Übungen mit einfliessen lässt. Dadurch werden die Bewegungsabläufe fliessend und strahlen gleichzeitig Ruhe und Leichtigkeit aus.
Gerade weil der Muskelkater heute mein ständiger Begleiter ist freue ich mich jetzt schon auf nächste Woche. Bis dahin will ich die Übungen zumindest jeden zweiten Tag machen.
5 Minuten Aufwärmen – 20 Minuten Training – 5 Minuten Dehnen
Mit dieser einfachen Formel sollte es auch in meinen Working-Mom Alltag integrierbar sein.
Ich bin jetzt schon gespannt welche Auswirkung diese Übungen auf mein restliches Triathlon-Training und meine diesjährigen Wettkämpfe haben werden.
Ich werde Euch davon berichten.
Vielleicht sollte ich mal bei Dir trainieren – Nötig hätte ich´s 😉
Danke für die Einblicke ins erste Training! 🙂 Die Videos schaue ich mir später mal zu Hause an und überlege, ob ich sie in mein bald hoffentlich öfter stattfindendes Home-Workout einbauen möchte. 🙂
Lieber Gruß
Steffi
Das sieht nach einer sehr tollen Ergänzung zu deinem Ausdauerprogramm aus! Ich finde es ganz besonders toll, dass du da auch „über den Tellerrand schaust“, denn das machen viele LäuferInnen/TriathletInnen nicht. Gute Trainerbetreuung ist hier der Schlüssel zum Erfolg, denn nur wenn alles in der richtigen Form ausgeführt wird, bleiben die Gelenke gesund. Crossfit ( https://www.crossfit.com/cf-info/what-is-crossfit.html ) hat zwar nur wenig Berührungspunkte mit dem von dir vorgestellten Training, gefällt mir aber dennoch sehr gut! Viel Erfolg und vor allem Spass bei deinen Workouts wünsche ich dir!